Assalamualaikum...
Aku izin sharing rangkumanku terkait tiga jenis masalah lambung yang sering dikeluhkan orang-orang. Sumber masalah lambung itu selain urusan fisik juga terkait dengan urusan emosi. Ada emosi yang bisa melukai lambung yaitu perasaan cemas, khawatir, anxiety yang akarnya dari perasaan "unsafe". Sementara basic needs digestive system kita adalah nourishment dan calmness. Pencernaan kita itu butuh nutrisi (bukan makanan yang banyak) dan ketenangan. Ibu-ibu sepertiku banyak nih yang menderita masalah lambung karena kita para Ibu ini sering sekali merasa cemas. Entah karena urusan rumah, urusan anak, dll. Koneksi antara emosi dengan tubuh fisik bisa dilihat dari hubungan emosi dengan jari yaitu :
- Jari jempol : sedih, stress
- Jari telunjuk : takut, panik
- Jari tengah : marah, benci, kecewa
- Jari manis : cemas, khawatir
- Jari kelingking : tidak percaya diri, merasa bersalah, merasa tidak berdaya
Berbagai jenis dispepsia by patient.gastro.org |
Nama lain dari gangguan pencernaan atau masalah lambung adalah dispepsia. Tiga masalah lambung yang akan Aku bahas adalah maag, GERD dan pencernaan lemah yang banyak diderita manusia modern. Kenapa? Karena jaman sekarang semua serba instan dan cepat-cepat-cepat. Makanan instan, semua hal dikerjakan serba buru-buru, multitasking. Ketiga masalah lambung ini bukan nama penyakit ya Gutmaters, melainkan gejala dari penyakit.
A. Maag
Gejala maag by nakedpress.co |
Maag disebut juga sebagai tukak lambung. Kondisi ini terjadi saat mukosa lambung terluka dan meradang. Aku sering mengibaratkannya seperti mulut sedang sariawan, perih banget pasti setiap bersentuhan dengan makanan atau minuman. Mengutip dari my.clevelandclinic.org, penyebab luka pada lambung adalah :
- Adanya masalah emosional, seperti kecemasan atau depresi
- Infeksi bakteri Helicobacter pylori
- Efek samping penggunaan obat antiinflamasi non-steroid
- Terlalu banyak makan
- Kelebihan berat badan
- Makan terlalu cepat, tidak dikunyah dengan proper
- Mengonsumsi makanan berminyak, berlemak dan pedas
- Terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein dan soda
- Mengonsumsi cokelat berlebihan
- Cepat merasa kenyang saat makan dan rasa kenyang berkepanjangan setelah makan
- Mual
- Kembung pada perut bagian atas
- Sering bersendawa
- Ada titik perih di perut, terletak di perut bagian atas, antara tulang dada dan pusar, agak ke kiri yang muncul ketika atau setelah makan
- BAB berwarna gelap, lengket, dan seperti tar
B. GERD
- Enzim pencernaan
- HCl atau asam
- Perasan jahe, jeruk nipis dan garam
- Cuka
- Sensasi terbakar di dada
- Rasa asam di tenggorokan
- Nyeri perut bagian atas atau dada
- Kesulitan menelan, disebut disfagia
- Sensasi mengganjal di tenggorokan
- Batuk-batuk
- Radang tenggorokan karena asam
- Asma. Jika partikel asam masuk ke saluran udara, hal itu dapat membuatnya berkontraksi dan memicu gejala mirip asma, seperti batuk kronis, mengi, dan sesak napas.
- Merokok, asap rokok
- Makan dalam porsi besar atau makan larut malam
- Langsung berbaring setelah makan
- Makanan berlemak atau gorengan
- Makanan asam
- Alkohol atau kopi
- Mengonsumsi obat-obatan tertentu, misalnya aspirin
C. Pencernaan Lemah
Kesimpulan
- Makan tanpa distraksi. Mindful, hanya kita dan makanan kita. Dikunyah perlahan dan sebanyak 40 kunyahan seperti sunnah Rasulullah SAW jika memungkinkan.
- Konsumsi real food, hindari makanan instan.
- Konsumsi probiotik dan prebiotik. Probiotik adalah asupan bakteri baik, seperti mengirim tentara bantuan bagi gut flora kita. Prebiotik adalah makanannya si probiotik ini. Jadi kita kirimkan tentara berserta bekal hidupnya.
- Berusaha tenang dalam situasi apapun. Guruku pernah berkata, "saat sakit, ketenangan adalah setengah dari kesembuhan".
- Makan di jadwal yang teratur dan sesuai dengan jam sirkadian tubuh agar tubuh bisa mencernanya dengan maksimal.
- Salah satu cara untuk membantu memulihkan luka pada lambung dan memberikan tenaga pada pencernaan adalah dengan rutin mengkonsumsi broth yang akan memberikan seal pada permukaan lambung. Belinya bisa di @gutmate.id lho 🤗, Bone Broth dengan harga terjangkau yang dimasak dengan sayuran organik dan panci SS 316Ti.
Sebagai penutup, memperbaiki kondisi pencernaan itu nggak bisa instan ya Gutmaters. Butuh waktu 6 sampai 2 tahunan untuk bisa sampai dinyatakan pulih total berdasarkan pengalaman Bang Daurie menemani para pasien. Jadi nggak ada tuh pil sakti yang bisa mengobati pencernaanmu. Benar-benar harus merubah habit dan makanan yang dikonsumsi. Tetap semangat ya... semoga Allah mudahkan prosesnya bagi yang sedang berjuang untuk sehat.
Sumber :
- Kelas Digestive Inflammation by Wholisticgoodness
- Sharing Bang Daurie Bintang di WAG-FWF
- patient.gastro.org
- nhs.uk
- my.clevelandclinic.org
- mayoclinic.org
- niddk.nih.gov
No comments